비염 막힌 코 뚫는 방법: 자세와 비염약(코앤쿨, 액티피드) 마스크

많은 분들이 환절기, 특히 여름에서 가을로 넘어갈 때 비염으로 인한 코막힘과 콧물로 고생을 합니다. 저도 비염이 심해 기온이 조금만 떨어져도 코막힘이 시작되는데요, 이로 인해 일상생활이 힘들 정도로 불편할 때가 많습니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 저의 비염 관리 경험을 바탕으로, 코막힘을 뚫고 콧물을 완화할 수 있는 3가지 방법을 소개해드리겠습니다.

 

 

환절기 심해지는 지루성 두피염 예방법

 

 

1. 자세 교정: 옆으로 눕는 자세

<비염에 도움이 되는 옆으로 팔 받치고 누운자세>

먼저 집에서 쉽게 실천할 수 있는 자세 교정법을 추천드립니다. TV를 볼 때나 쉬는 시간에 옆으로 눕는 자세가 도움이 되는데, 특히 막힌 코가 위를 향하게 하면 자연스럽게 코가 뚫리면서 콧물도 줄어듭니다.

이 방법은 별다른 장비나 비용 없이 바로 적용할 수 있는 간단한 방법이므로, TV 시청 중이거나 누워있을 때 시도해 보세요.

 

2. 급할 때는: 비염 약(나잘스프레이, 알약)

사무실이나 외출 중일 때는 간단히 사용할 수 있는 비염약이 큰 도움이 됩니다.

 

저는 평소에 '코앤쿨' 나잘스프레이와 '액티피드정'을 상비약으로 지참하는데요, 상황에 따라 나잘스프레이를 사용할지 알약을 복용할지 선택합니다.

코앤쿨은 빠른 효과를 제공하며, 특히 외출 중 코막힘 증상을 빠르게 완화해 줍니다. 알약인 액티피드는 지속적인 효과가 필요할 때 유용하며, 콧물과 코막힘 증상에 빠른 도움을 줍니다.

<급할때는 나잘스프레이나 알약 사용하기>

코앤쿨 vs 오트리빈

보통 코에 뿌리는 스프레이형 비염약으로는 여러 종류가 있지만, 저는 코앤쿨과 오트리빈을 사용해 보았는데요, 오트리빈을 사용하다가 아래와 같이 성분과 특징을 비교해 보고 코앤쿨을 선택하여 사용하고 있습니다.

항목	코앤쿨 나잘스프레이	오트리빈 멘톨 0.1% 분무제
주성분	자일로메타졸린염산염, 클로르페니라민말레산염	자일로메타졸린염산염
효능, 효과	코감기(급성비염), 알레르기성 비염, 부비동염에 의한 코막힘, 콧물, 재채기, 머리무거움 완화
용법	만 12세 이상: 1일 3회, 각 비강에 1회 분무 (적용 간격 8시간 이상)
용량	20ml	10ml
사용 가능 기간	최대 7일 이내 사용 권장
가격	8,000~10,000원 내외
특징	소금물과 같이 짭짤한 맛(?). 상처에 소금물이 뭍는 느낌(쌘느낌)	시원한 느낌의 멘톨향, 코앤쿨보다는 부드러움

 

표를 보면 성분과 효능, 효과에 있어서는 거의 비슷합니다. 다만, 코앤쿨은 바닷물 같이 짭짤하고 톡 쏘는 느낌이 있는 반면 오트리빈은 시원한 멘톨향이 나고 부드러운 느낌입니다.

 

다만, 코앤쿨은 가격 대비 용량이 더 크고 휴대가 용이한 U형 클립이 있어 외출 시 눌리거나 새는 것을 방지할 수 있습니다.  하지만, 성분에서 큰 차이가 없기 때문에 본인의 기준에 맞게 선택하면 되겠습니다.

 

주의할 점은 나잘스프레이는 아시는 것처럼 장기간 지속사용 시 약물 중독성 비염이 발생할 수 있기 때문에 7일 이상(길어도 2주 이상) 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

액티피드정 vs 지르텍

대표적으로 먹는 비염약으로는 '액티피드정'과 '지르텍정'이 있습니다.

항목	액티피드정	지르텍정
주성분	슈도에페드린염산염, 트리프롤리딘염산염수화물	세티리진염산염
효능, 효과	코감기, 알레르기성 및 혈관운동성 코염 증상 완화	알레르기성 비염, 결막염, 만성 두드러기, 피부가려움증 완화
용법, 용량	성인: 1일 3회 1정씩 식후 복용	성인 및 6세 이상 소아: 1일 1회 1정(취침 전 복용)
주의사항	-졸음 유발, 운전 및 기계 조작 시 주의 - 혈압강하제, 알코올과 병용 금지	-과량 복용 시 졸음, 어지러움, 두통 - 알코올과 병용 금지
특징	코에 관련된 비염에 적합 코감기 및 알레르기 증상에 신속한 완화 효과	알레르기성 비염이나 두드러기등의 종합 비염약 장기적인 알레르기 증상 완화, 1일 1회 복용
가격	3,000~4,000원(약국마다 가격 다름)

두 제품 모두 알레르기성 비염 완화에 효과적이지만, 액티피드정은 코감기와 콧물 증상을 빠르게 완화하고, 지르텍은 장기적인 알레르기 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

근데 중요한 것은 본인에게 맞는 약을 찾는 게 중요한데요, 액티피드정의 슈도에페드린염산염의 경우 동일 성분 동일용량으로 여러 제품이 있으므로 약국에서 약이 없을 경우 "동일 성분약으로 주세요"라고 요청하면 대부분 구할 수 있습니다. 

 

제가 사용한 경험에 따르면, 액티피드는 콧물이 심할 때 빠르게 증상을 완화해 주었으며, 지르텍은 저에게는 큰 효과가 없었습니다. 다만, 항히스타민제는 졸음을 유발할 수 있으므로 중요한 일이나 운전 시 주의가 필요합니다.

 

3. 일상생활에서 습관: 마스크 쓰고 다니기

<평소 마스크 생활화 하기>

비염을 예방하기 위한 가장 효과적인 방법은 평소에 마스크를 착용하는 것입니다. 특히 찬바람이 불기 시작하는 환절기에는 마스크를 착용해 찬 공기가 직접 코로 들어오는 것만 막아도 비염 예방에 큰 도움이 됩니다.

저 역시 코로나 이후로 환절기마다 마스크를 생활화하고 있는데, 그 덕분에 비염 증상이 많이 줄어들었습니다.

 

 

맺음말: 평소 마스크를 쓰고 급할 때만 비염약 사용하기

비염으로 인한 코막힘과 콧물은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 하지만 간단한 자세 교정, 적절한 비염약 사용, 그리고 마스크 착용만으로도 비염 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

 

특히 환절기나 날씨가 쌀쌀해질 때는 마스크를 착용해 외부 자극을 차단하는 것이 중요합니다. 평소 작은 습관의 실천이 비염 예방과 완화에 큰 도움이 될 수 있으니, 지금 소개한 방법들을 실천해 보세요.

 

 

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