눈 밑 떨림 원인

어느 날 갑자기 눈  밑이 떨리는 현상을 경험하신 적 있나요? 지속적으로 방치 할 경우 안면 비대칭이 올 수 있습니다.

 

몸이 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 현상입니다. 짧게는 며칠, 길게는 몇 달 동안 지속 될 수 있는 눈 밑 떨림 현상의 원인에 대해 알아보고 치료방법과 도움이 될만한 음식과 영양소, 평소습관에 대해 차례대로 알아보겠습니다.

<목 차>

1. 눈밑떨림 현상의 원인

2. 지속될 경우 증상

3. 치료방법

4. 도움이 되는 영양소와 음식

 

1. 눈 밑 떨림 원인

1) 마그네슘 부족

마그네슘이 부족하면 뇌신경에서 보내오는 신호 전달에 문제가 생겨 의도치 않은 눈 밑 떨림이 생긴 수 있는 것입니다. 특히, 몸이 피곤하게 되면 그 증상이 더 심해지기 때문에 눈 밑 떨림도 더 심해집니다. 

눈 밑 떨림 원인

2) 수면부족 및 과로

충분한 수면을 취하지 않거나 과로를 할 경우 세포 재생, 대사 활동, 신경계의 회복 등이 충분히 이뤄지지 않아 피로와 스트레스가 쌓이게 됩니다. 

 

3) 스트레스 과다

스트레스는 근육에 피로물질인 '젖산'을 쌓이게 합니다. 체내에 젖산이 많이 쌓일수록 근육 경련이 일어날 가능성이 높아지며 눈 주변이 떨리게 되는 증상이 생길 수 있습니다. 

 

4) 카페인 과다섭취

커피나 녹차에 포함된 카페인 역시 눈 밑 떨림의 원인이 될 수 있습니다.  카페인이 안면신경을 자극해서 눈 밑 떨림을 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 과도하게 커피나 녹차를 마시는 경우 눈 밑 떨림 현상이 나타 날 수 있습니다.

눈 밑 떨림 원인

5) 당뇨

당뇨병은 혈당 조절에 문제가 있는 상태로, 이로 인해 신체의 다양한 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨 환자들 중 일부는 신경계에 영향을 미치는 신경병증을 발생시킬 수 있으며, 이를 통해 눈밑이 떨리는 증상을 유발할 수 있습니다.

눈 밑 떨림 원인

6) 갑상선기능항진증

갑상선호르몬이 과도하게 많은 '갑상선기능항진증'이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있을 때도 눈 밑 떨림이 생길 수 있습니다. 이러한 질환들은 신경을 과하게 흥분도록 만들고, 이로 인해 눈 밑이 떨리는 증상이 나타납니다. 특히, 갑상선 기능에 이상이 있는 경우 한쪽만 아니라 양쪽 모두 떨리는 경우가 많습니다.

눈 밑 떨림 원인

7) 눈의 피로

스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 오래 보는 경우 눈 주변 근육을 피로하게 만들고 이로 인해 눈 밑 떨림의 원인이 됩니다. 

눈 밑 떨림 원인

 

2.  지속될 경우 증상

눈밑떨림현상은 며칠 내로 완화되곤 합니다. 하지만 원인이 쌓이고 몇 달이 지나도 나아지지 않는다면 질병을 의심해봐야 할 것입니다.

 

1) 반측성 안면경련

눈 밑 떨림 증상

 

얼굴 신경이 혈관에 의해 손상돼 얼굴에 경련이 일어나는 질환을 말합니다. 초기에는 눈아래가 떨리다가 점차 얼굴 근육 전체 경련으로 이어집니다.

 

자연 치유가 어려우므로 조기에 진단하는 것이 무엇보다 중요하며, 방치 시 심한 안면 비대칭으로 이어질 수 있으니 반드시 치료가 이뤄져야 합니다. 

 

2) 안검연축

눈 밑 떨림 증상

 

안검 연축은 눈둘레를 둘러싼 근육(눈둘레근) 신경에 이상이 생겨 눈이 과도하게 수축하는 질환을 말합니다. 주로 50대 여성에게서 발생합니다. 특징으로는 안면경련과 마찬가지로 초기에는 눈 아래가 떨리지만, 시간이 지날수록 눈이 저절로 감깁니다.

 

안검연축의 원인은 명확하게 밝혀지지는 않았으며, 보톡스 주사와 약물치료를 병행해서 치료하게 됩니다.

 

3) 뇌졸중의 전조증상

눈 밑 떨림 증상

 

동맥류 등의 뇌혈관 장애나 종양 등이 안면신경을 압박하면 눈 떨림 현상이 나타나기 때문입니다. 따라서 눈이 지속적으로 계속 떨리고 안면 감각이 둔해진다면 반드시 신경과 진료를 받아봐야 합니다.

 

3. 치료방법

1) 충분한 휴식과 수면

눈밑떨림 현상을 치료하기 위해 일상생활에서 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 하루에 권장되는 수면 시간인 7~8시간 정도를 자고, 충분한 휴식을 통해 몸과 마음을 적절히 휴식시키고 피로를 푸는 것이 필요합니다.

눈 밑 떨림 원인

2) 균형 잡힌 식습관

건강한 식습관을 유지하는 것도 눈밑 떨림 예방에 중요합니다. 식사에서 영양소를 균형 있게 섭취하고, 과다한 카페인이나 당류 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 

눈 밑 떨림 원인

3) 근육운동 및 마사지

눈 주변의 근육을 강화하는 것도 눈밑떨림 현상을 치료하는데 도움이 됩니다. 눈 주변 근육강화하기 위해 근력 운동이나 근육을 이완시키는 마사지를 하면 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

눈 밑 떨림 원인

4) 스트레스 관리

만병의 근원이라고 할 수 있는 스트레스는 눈밑떨림을 유발할 수 있는 주요한 요인 중 하나입니다. 스트레스를 안 받는 것이 불가능한 요즘이지만 최대한 스트레스를 적게 받는 것이 중요합니다.

 

눈 밑 떨림 원인

 

4. 도움이 되는 영양소와 음식

1) 마그네슘 

마그네슘은 근육의 이완과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘을 함유한 식품으로는 아몬드, 호두, 바나나, 시금치, 검은콩, 건조 무화과 등이 있습니다.

<마그네슘>

2) 칼슘

칼슘은 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 브로콜리 등은 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다.

<칼슘>

3) 비타민 B12

비타민 B12는 신경 기능을 지원하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 닭고기, 생선, 계란, 유제품 등이 비타민 B12를 함유하고 있습니다.

<비타민 B12>

4) 비타민 D

비타민 D는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 참치, 연어, 우유, 계란 노른자 등은 비타민 D를 함유하고 있습니다. 또한 자연적인 햇빛을 통해 비타민 D를 획득할 수도 있습니다.

<비타민 D>

5) 오메가 3 지방산

오메가3 지방산은 눈 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 주로 생선(연어, 고등어 등), 호두, 아몬드, 아보카도, 플랙시드 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

<오메가3 지방산>

6) 항산화물질

항산화물질은 눈 건강을 보호하고 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 당근, 시금치, 파프리카, 블루베리, 케일 등의 식품은 항산화물질을 함유하고 있습니다.

<항산화물질>

 

 

맺음말

눈 밑 떨림현상은 흔히 겪는 질환 중 하나입니다. 하지만 이 현상이 오래갈 경우에는 안면 비대층 증상과 같이 신체 일부에서 이상이 발생할 수 있습니다. 지속될 경우 더 큰 질환이 될 수 있으니 적절한 치료방법을 숙지하고 도움이 되는 음식과 영양소를 섭취하시길 바랍니다.

 

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