적당한 모니터 높이 알아보기

하루종일 모니터를 들여다보고 있으면 목, 요통, 눈의 피로감이 느껴지시나요?

여러분의 모니터와 키보드, 책상, 의자의 높이가 적절하지 않을 경우 여러 가지 고통이 여러분을 괴롭힐 수 있습니다.

모니터 높이 관련 허리, 목, 어깨 통증

오늘은 우리가 하루의 많은 시간을 보내는 곳인 책상의 모니터와 의자, 키보드의 적절한 높이를 알아보고, 여러 가지 질병을 예방하고, 건강한 업무 환경을 만드셨으면 합니다.

 

포스팅 하단에는 내 몸에 맞는 모니터, 책상의 높이를 직접 계산해 볼 수 있으니 끝까지 읽어 보시면 좋겠습니다.

< 목 차 >

1. 적절한 모니터 높이

2. 키보드와 마우스 높이

3. 책상과 의자 높이

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1. 적절한 모니터 높이

사무실 모니터 높이

✅ 모니터의 높이는 좋은 자세를 유지하고 목과 어깨의 긴장을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 내게 맞는 최적의 모니터 높이를 찾는 방법은 아래와 같습니다.

 

1) 눈높이: 모니터 화면 상단이 눈높이와 같거나 약간 아래에 있어야 합니다. 이렇게 하면 정면을 바라보거나 약간 아래를 바라볼 수 있어 목의 피로가 줄어듭니다.

 

2) 거리: 모니터는 얼굴에서 팔 길이만큼 떨어져 있어야 하며 일반적으로 약 50~75cm 정도 떨어져 있어야 합니다. 이 거리는 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3) 기울기: 화면이 약간 위쪽(10~20도가량)으로 기울어지도록 모니터 기울기를 조정합니다. 이는 편안한 시야각을 유지하고 눈부심을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

모니터 높이 [출처. thehumansolution 홈페이지]

 

 

👇내게 맞는 모니터 높이를 계산하기를 원하시면 아래를 참고하시면 됩니다.👇

 

2. 키보드와 마우스 높이

✅ 키보드와 마우슨 높이 설정은 손목의 피로를 방지하고 타이핑의 편안함을 향상시킬 수 있습니다. 올바르게 배치하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1) 팔꿈치 각도: 타이핑 시 팔꿈치는 90도 각도 또는 약간 열려 있어야 합니다. 이 자세는 손목을 곧게 유지하고 긴장을 줄여줍니다.

 

2) 키보드, 마우스 배치: 키보드를 위쪽으로 기울이지 않고 책상 위에 평평하게 놓습니다. 

 

3) 손목 지지대: 손목이 꺾이지 않도록 받침대를 사용하여 손목을 곧게 유지하고 장시간 타이핑 중에 불편함을 방지하는 것이 좋습니다.

 

적절한 모니터 높이와 키보드 받침

 

3. 책상과 의자 높이

책상과 의자, 발받침

✅ 의자와 책상 높이는 전반적인 자세와 편안함에 큰 영향을 미칩니다. 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.

 

1) 의자 높이: 발이 바닥에 평평하고 허벅지가 지면과 평행하도록 의자를 조정합니다. 무릎은 90도 각도가 되어야 합니다.

 

2) 책상 높이: 책상은 팔꿈치가 90도 각도를 이루고 팔이 몸 옆에 편안하게 놓일 수 있어야 합니다. 이는 중립 척추 위치를  유지하고 상체의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

3) 발 지지대: 발이 지면에 닿지 않는 경우 발판을 사용하여 올바른 다리 위치를 유지하세요.

 

👇책상과 의자를 선택하는데 반드시 필요한 정보👇

 

 

맺음말

편안하고 업무효율을 높이기 위해서는 모니터, 키보드, 마우스의 올바른 높이와 위치를 확보하는 것이 필수적입니다. 사소해 보이는 모니터 높이나 책상, 의자 등의 높이는 업무시 발생 할 수 있는 다양한 질병을 예방하는데 반드시 필요합니다.  건강한 내 목과 허리를 위해 조금 귀찮더라도 모니터 높이정도는 지금 바로 조절해 보시는 게 어떨까요?

 

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